bcaa

筋トレ好きを公言する芸能人が増えた影響もあって、日本国内でも筋肉に対する意識が高まっています。

筋肉がしっかり付いているだけで男性は何倍もかっこよく見えるものです。
女性も男性の筋肉が大好き。
逞しい筋肉を触りたがる女性は多いので、しっかり鍛えれば合コンの席で可愛い子にボディタッチしてもらえるかも!?

筋肉を付ければメリットがたくさんありますが、日本人は欧米人と比べて体質的に筋肉を付けるのが難しい方が多いのだとか。
それでも安心してください。最近では筋肉を付けることを目的とした「サプリメント」が登場しています。
サプリメントなので副作用もなく安心安全。

今回はそのような目的を持つサプリメントの中でも注目度の高い「BCAA」サプリメント、そしてBCAAが何かまで含めて、徹底的に解説していきたいと思います。

そもそもBCAAってなに?

BCAAとはアミノ酸の一種にあたります。
筋肉増強、そして筋肉のエネルギー源となる作用を持つので肉体改造をしていきたい方にとっては必須の成分といっても過言ではありません。

BCAAをしっかり摂取することで肉体改造のスムーズ度合いを変化させるので、早く結果を出したいならサプリメントで摂取しましょう。

マッチョ目的ではないダイエットにも効くの?

BCAAサプリメントは筋トレサプリメントとも称されています。
名前が固い印象なので、ムキムキのマッチョになりたい男性向けのような印象がありますが、少しだけ筋肉を付けてダイエットしたい方とも相性が良いです。

目指す体型に合わせてBCAAサプリメントの量を調整するというより、運動や筋トレの内容を調整するようにしましょう。
ムキムキを目指すならハードに。ダイエットを目指すならソフトなメニューするのが無難です。

ちなみにダイエットにもある程度の筋肉は必須です。
筋肉が付くと代謝が上がるので、痩せやすく太りにくい体質に変化します。ダイエット後の体型維持のためにもBCAAサプリメントを取り入れることは、おすすめです。

BCAAは便秘になるって本当?

むしろ逆です。
便秘解消に期待できることはあっても、便秘を招くことは基本的にありません。

先ほどもご紹介した通り、BCAAはアミノ酸の一種です。
そしてアミノ酸は便秘解消に働きかける側面があると考えられています。

BCAAサプリメントを摂取することで「便秘解消」に期待できるかという観点になると、正直、なんともいえませんが、とりあえず便秘を招きはしないので安心してください。

とはいえ、BCAAサプリメントにはBCAAの他にアミノ酸に分類される成分がいくつか含まれていることがほとんどなので、期待しても損はないかも!?

おすすめの筋トレサプリ「エクステンドBCAA」について

おすすめのBCAAサプリメントは「エクステンド」という商品です。
筋トレサプリメントは錠剤スタイルがほとんどですが、エクステンドはパウダータイプです。水に溶かして飲む必要があります。
マンゴーネクター、グリーンアップル、レモンライムと、味にバリエーションがあり、意外にも味がおいしいのが特徴です。

エクステンドを販売しているのはサイベーション社というアメリカの企業です。
筋肉好きが多く、マッチョ文化が日本より数段発達しているアメリカでは非常に人気のある商品です。成分バランスへのこだわりも非常に強く、しっかりムキムキに鍛えたい男性向きです。

だいたい1kg4,900円前後で販売されているので(※アメリカの商品なので価格が変動する可能性はあります)コスパが良いのですが、直接的に購入する方法がなく通販サイトや個人輸入に頼らなければなりません。

いわゆる公式サイトから購入!という方法ではありませんが、簡単に購入できて自宅まで届けてくれるのでおすすめです。
購入方法が限られているにも関わらず日本でも知名度は急上昇中で、BCAAサプリメントとして要注目です。

BCAAの力で的確に筋肉に作用して、理想の体を目指していくことを可能にします。
ちなみにアメリカでは数々の受賞歴のある、実力はお墨付きの商品です。

エクステンドBCAAはamazonや楽天で購入できる?

購入できます。
そのうち日本でも直営店が登場する可能性がありますが、今はamazonか楽天からの購入が一番手っ取り早いといえます。

エクステンドBCAAを飲むなら筋トレは必須?筋トレしない日でも飲むべき?

中には毎日筋トレをしないという方もいるかと思いますが、エクステンドは筋トレをしない日も飲むようにしましょう。
筋トレをしない日も筋肉を保護、そして維持してあげることが大切です。

筋トレ中はBCAAが必須

もちろんサプリメントを飲まなくても毎日激しいトレーニングを繰り返していれば筋肉はムキムキになります。
ですが、非効率です。

BCAAといった筋肉に直接的に作用する筋肉増強、エネルギー源となる成分を摂取したうえでトレーニングを進めるほうが、断然スムーズで効率良く理想の体を目指せます。

飲み方とタイミングについて

エクステンドはパウダータイプです。
購入すると附属品として専用スプーンが付いてきます。このスプーン1杯でBCAA7g
推奨されている1日あたりの摂取量はスプーン2杯分です。
これをだいたい500mgの水に溶かして飲みます(味が濃いと感じたらさらに薄めても大丈夫です)

飲むタイミングはトレーニング前30分くらいから直前の範囲、そしてトレーニング中です。
こまめに飲む感じでも良いと思います。

エクステンドは味が非常においしく、ジュースのような感覚で飲めるのでついついゴクゴクいってしまいます。
容量は守って飲むようにしてくださいね!

こんな人はエクステンドBCAAを飲む前に注意

特定の成分にアレルギーがある方は飲む前に確認してください。

エクステンドの説明書きは全て英語で記載されています。成分の確認が手間に感じるかもしれませんが、アレルギーをお持ちの方は注意してください。

プロテインとBCAAサプリメントならどちらがおすすめ?

それぞれ近いようで実は別の特徴を持つ存在です。
プロテインは筋肉の構成のために良いとされる栄養素を摂取する目的で飲めます。
BCAAサプリメントは、さらに直接的に筋肉に作用するので筋肉増強目的で飲めます。

単純に全体のために栄養素を摂取したいならプロテイン。
直接的に筋肉増強にフォーカスしたいならBCAAサプリメントがおすすめです。

HMBサプリメントとBCAAサプリメントはどちらがおすすめ?

筋トレサプリメントの枠組みでBCAAサプリメントと同様に定番なのがHMBサプリメント。
ちなみに、HMBサプリメントには基本的にBCAAが配合されています。

つまり、HMBサプリメントを飲めば自然にBCAAも併せて摂取できるのですが、ただし、配合できる成分量には限りがあるので、HMBサプリメントから摂取するBCAAの量は、BCAAサプリメントで摂取する際より少なめになります。

どちらもおすすめですが、HMBサプリメントのほうが日本国内で商品数が多いこと、そしてバランスが良く安定しているものが多いことから、その面に魅力を感じるのであればHMBサプリメントのほうが相性は良いかもしれません。

最後に

いかがでしたでしょうか。
今回は注目成分BCAA、そしてBCAAサプリメントについてご紹介しました。

BCAAを飲まないで運動や筋トレをするより、BCAAを飲んだうえで運動や筋トレをするほうがスムーズな肉体改造に期待でき、とても効率が良くなります。
筋肉を付けたい男性にとっては必見の成分です。

今回ピックアップしたエクステンドは、購入は簡単にできるものの日本直営店的なものがないことから表記も英語で分かりづらい部分もあるかもしれません。
しかし、アメリカのマッチョの間では定番中の定番商品なので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。