筋肉を鍛えているバルキー女子について

女性は無理な食事制限をしてでも「とにかく細ければきれい」といわれていた時代は今は昔。
ここ最近ではモデルであってもガリガリすぎない体型を意識していることを公言する方も増えてきています。

ダレノガレ明美さんやローラさん菜々緒さんといったスタイル抜群の美女モデルさんたちもインスタグラム上でも鍛えた体を披露する等、女性の最近の体型事情で注目を集めているのが「筋肉」です。

実際のバルキー女子は超絶セクシーです。

有吉ジャポンでも取材された渋谷美穗さんもめちゃくちゃセクシーですね。

目標と理想があると やる気もモチベもあがる😘💪 ・ フィットネスビキニ初戦 たまには選手ver も😘✨ ・ すごい懐かしく感じるくらい 充実してるな❤ ・ たくさんのご縁 出会い ありがとうございます😘✨🍀 ・ サポートとする側に回れることは嬉しいな❤ ・ 北区に出る @risa_roza.fit りさちゃん❤ @kei.keibody けいこさん 応援いきます😊💕☝️ ・ あとすこし頑張ってください❤ ・ 来年もYUNも バルク付けて出ます😍🍑 ・ ・ いまはほんとに 楽しいけど もっと楽しもう😘✨🍀 ・ @bootyfitnesstokyo @goldfitbulls_bootyfitness では ・ #teambooty などチーム 活動もしております😘✨ ・ ポージング指導から 最新情報 イベント情報 もりだくさん❤ ・ ・ 興味のかある方は DMくださいね😍💪 ・ ・ 明日は @suzu4440 すずちゃんが来てくれるの❤ 楽しみやな😊✨ ・ ・ @bootyfitnesstokyo @goldfitbulls_bootyfitness ・ ・ 🎀体験パーソナル受付中 赤坂ではスタジオ有りですので ウォーキング、ポージング グループレッスン可能👙👠 ・ ・ 一生一回 鍛えるだけではなく 立ち振る舞いも美しい女性に 一緒になりませんか? ・ お問い合わせ お待ちしております😊✨ ・ @bootyfitnesstokyo @goldfitbulls_bootyfitness ・ トップページに HP貼ってあります❤ ・ ・ #可能性は無限#引き寄せ #バルキー女子 #縁#愛 #コンテスト#人生楽しむ #フィットネス #mjdiva#bootyfitness #筋トレ女子#筋トレ#美ボディ #フィットネスビキニ#ssa#bbj#女子力#女子#ステージング#世界#メイク#夢#なりたい自分に都合よくなる#世界#フィットネスビキニ #プリケツ #world#jbbf#beforeafter #bikini

A post shared by Yukari♡YUN (@yun99.22fit11) on

バルキー女子同士でバルキー女子会なんかも話題になってますね。バルキー女子会とは食事を一緒にランチをしたり、ディナーをしたりするのですが、野菜や筋肉に必要なタンパク質を中心に食事をとるようです。

アミノ酸を水に入れているのには徹底的な筋肉への追及を感じました。

肉体美を追及するにはそこまでしないといけないんですね。

昨日の有吉ジャポンにすこ〜〜しだけうつらせていただきました💖 美穂さんの密着で、筋肉女子会の様子を🍖❣️ これは撮影関係なく楽しかったwww . @miho_fitness @ayano5888 @natsukiii78 @asu2115 @reinaalc . 皆さん優しくて、フィットネスに対して熱心な姿が本当に尊敬する✨✨ また近いうち会えますように🦄💜 美穂さん、素敵な機会をありがとうございました‼️ . 私は本当に少しだったのに、見たよっていう連絡もいただいて、、、、、 ありがとうございました💜🙋🏾 . 世間からは、手前の理学療法士の身体だけにはなりたくないとか言われてそうwww とゆうかこの顔ヤバイwww . #有吉ジャポン#バルキー女子#筋トレ女子#筋肉#女子会#バルバッコア#筋肉#サマースタイルアワード#summerstyleaward#fitness#bodymake#training

A post shared by yuuna_kurahata (@yuunagrz) on

きれいになるために「筋肉が必要」

筋肉が欲しいならHMBの摂取が必要となります。

今、おすすめなのはガクトも使用するメタルマッスルをおすすめします。

メタルマッスルは以下からどうぞ



これは新しい常識としての定番化が期待されます。

バルキー女子って何?有吉ジャポンなどマスメディアでも話題です

筋肉を重視しストイックに体を鍛える女性について「バルキー女子」という呼び方が登場しています。
まだまだ「知らなかった」という方も多いかもしれませんが、テレビ番組等で「バルキー女子」が取り上げられることもあり、今後さらに注目を集めていきそうです。

バルキー女子は同じ女性からだけではなく、男性からみても美しいといわれていてモテるのだとか。

バルキー女子になるにはどうすればいい?

バルキー女子になるためには、筋肉を付けることが必須です。
どこまで筋肉を付けるかは、個人の好み次第です。
例えば、モデルの菜々緒さんのように細身でありつつ筋肉で引き締めるスタイルを理想とする方もいれば、本当にムキムキでアクション映画もこなす海外のトップ女優のように鍛えていく方もいます。

どのスタイルを理想とするとしても、バルキー女子になるには「体を鍛えること」が必須となります。

女性は元々男性より筋肉を付けづらい体質ということが多いです。さらに、これまであまり筋トレをしたことがない場合は「やり方がわからない」という壁に直面することが多いのだとか。

ジムに通ったり、運動したり。それも継続すると楽しむことができ、だんだんとやり方がわかってきますが、そこにプラスして女性でもスムーズに変化をするために注目を集めている筋トレアイテムがあるようです。以下でみていきたいと思います。

女の子でも綺麗な筋肉をつける事が出来る。筋肉をつけるに必要な成分HMBとは?

筋肉をつけるうえで重視したい成分があります。
その名も「HMB」
こちらが何かというと、必須アミノ酸の1つ「ロイシン」の代謝物です。
HMBは、たんぱく質やアミノ酸といった筋肉を作る働きをする成分の吸収効率を高め、筋肉増強に直接働きかけるという特徴を持ちます。

もちろん併せて運動は取り入れるべきですが「直接働きかける」という特徴から、筋肉に必要な栄養を摂取するプロテイン(こちらは直接的な働きかけはない)とは、また違っていてバルキー女子化へのサポート力に期待できるのです。

バルキー女子を目指すうえで良い相棒となってくれるHMB。
HMBはどのように摂取できるかというと、食事にも含まれていますが、食事からの摂取は簡単とはいえず効率的ではありません。
そこで活躍するのが「HMBのサプリメント」です。

HMBサプリメントは女性向けもあります。
今、女性向けで人気があるのはトレーナーのAYA先生監修のHMBサプリメント「B.B.B(トリプルビー)」です。

今なら初回に限り実質無料で入手出来るのも嬉しいですね。

女性向けの筋トレサプリトリプルビーは以下からどうぞ



トリプルビーのデザイン

そもそも監修のAYAさんがどのような方なのかというと、多くの有名モデルを指導するカリスマトレーナーです。
AYA先生監修のB.B.Bを飲めば、理想のバルキー女子を目指す近道になるかも!?

B.B.Bは水なしでも飲めて、ブルーベリー風味で美味しいのが特徴です。

B.B.BはHMBだけではなく、クレアチンも含んでいます。
クレアチンは体質的にシャープな体を維持するのが女性のボディキープをサポートしてくれます。
運動とHMBでバルキー女子化した体は、クレアチンがしっかりキープ!

B.B.Bは大活躍が期待できるサプリメントです。

胸やお尻のセクシーさを残したままくびれを作り綺麗なフォルムを作る事が出来る

体を程よく鍛えているきれいな女性

これからバルキー女子を目指すうえでもし心配の種があるとしたら筋肉をつけることによって胸やおしりが女性らしくなくなることではないでしょうか。
しかし、実は女性らしい体を作るうえで筋肉は重要です。

胸の筋肉が鍛えられれば胸はキュッと持ち上がり、垂れるのを防止できます。お尻の筋肉も同様です。
思えば海外の筋肉のついた女優さん等は、胸やおしりがキュッと上がっている方が多いと感じませんか。それはたまたまではなく、筋肉の力もあると考えられます。

もちろん運動をする際には、あまり胸を揺らさないよう下着に気を配るといった配慮は必要ですが、女性らしい体を作るために筋肉は活躍してくれる存在であるといえます。

バルキー女子になるために、自分でプランを考えて自宅でトレーニングをしたりサプリメントを飲んだりしているという方も多いと思いますが、スムーズにバルキー女子を目指していくならジムも取り入れると◎
最近は筋肉ブーム、運動への意識の高まりもあって、ジムに対する需要が高く街中には様々なジムがあります。

以下では「バルキー女子を目指すなら」という点にフォーカスして、おすすめのジムを4つピックアップ。
特徴や魅力を詳しくご紹介していきます。

ライザップ

ライザップは、知名度抜群。
バルキー女子の間でも、ムキムキを目指す男性の間でも高い支持を得ている有名ジムです。
特徴はマンツーマンでトレーニングを進めていくこと。
マンツーマンなので、手を抜くことはできません!

全国展開で通いやすさ◎
実績豊富で、芸能人から一般人までライザップでトレーニングしたことによるビフォーアフターを掲載しているので、信頼感は抜群。トレーニング面でも厳しく接せられる部分があるかと思いますが、ただ「痩せたい」というより「バルキー女子になりたい」と考えるなら、ライザップは相性抜群。

トレーニング、食事管理、そしてライザップではメンタルサポートもしてくれるので、バルキー女子化への道に期待できます!

ちなみに、バリバリの体育会系ジムのイメージが強いライザップですが、実は女性に嬉しい点が多数あります。
セパレート型のパウダールームで、じっくりゆっくり身だしなみを整えることができ、シャワールームもパウダールームもとにかくきれいで清潔。
メイク落とし等のアメニティも完備。
シャンプーとボディウォッシュはライザップのオリジナルブランドのものが置いてあります。
手ぶらで通えるので楽です!

トレーニング面の期待値も抜群、アメニティの魅力も抜群。
もちろんその分トレーニング面は頑張る必要がありますが、バルキー女子を目指すならライザップは最適といえるのではないでしょうか。

女性向けの筋トレライザップのカウンセリングは以下からどうぞ



24/7Workout

24/7Workoutは「3食食べてきっちり痩せる」というコンセプトのもと、個室でのマンツーマン指導でトレーニングしていくジムです。万が一痩せられなかった場合の返金保証制度もあり、実績も豊富。
返金保証制度を設けられるくらい、自信があるということで信頼できるジムです。

24/7Workoutは全体的にトレーナーの質が高く、トレーナー達が勤勉です。
トレーナー自身も勉強を続けられる環境が用意されているので、高品質のサービスを受けることができます。

24/7Workoutも全国展開していて、通いやすさがあります。
短期間で、食事もしっかりとりつつトレーニングに打ち込みたいなら24/7Workoutのカウンセリングを受けてみても良いかもしれません。

バルキー女子を目指す24/7は以下からどうぞ



エニタイムズ

エニタイムズはマシンジム特化型のスタイルで展開しています。
注目すべき点は24時間営業だということ。
深夜の来店でもセキュリティ面はばっちり対策されているので、安心です。

マンツーマン指導というよりは自分のペースで進めていくイメージです。
ちなみに、パーソナルトレーナーからの指導を受けることも可能です。
基本的に自分のペースでマシンを使う形になるので、マンツーマン指導のジムより料金が安めなのはもちろん、エニタイムズの場合はさらりリーズナブルさが目立つジムでもあります。
料金面を抑えたいなら要注目。

自分のペースでバルキー女子を目指していきたい。料金面を抑えたい。
この2つの希望があれば、エニタイムズは特にピッタリのジムだといえます。
仕事にデートに女子会に、何かと忙しい働く女子との相性も良いです!
もちろんエニタイムズも全国展開!それだけではなく海外の色々な国にも店舗があるくらい、実力派です!

女性専用パーソナルトレーニングジム【Shapes(シェイプス)】

Shapes(シェイプス)は女性専用のジムです。
専属のトレーナーが付き、体質に合わせたトレーニングから食事の指導までしっかりと対応してくれます。
遺伝子検査を受けることもできるので、自分の体質の詳細がわかりやすく、最適なトレーニングを受けやすいという魅力があります。

また、女性会員しかいないので安心感があり、気軽に通いやすくなっています。

また、女性専用ということで女性のためのトレーニングメニューに特化している傾向があります。
ダイエットコースや部分痩せコースといった、定番のコースから、ブライダルコース、産後ダイエットコースといった女性特有のコースも用意されていて自分の希望に合わせてトレーニングをしやすくなっています。

Shapes(シェイプス)も全国展開で通いやすくなっています。

シェイプスは以下からどうぞ



自分好みのジムでバルキー女子を目指す!

ジム名 マンツーマン 全国展開 バルキー女子との相性
ライザップ ◎⇐おすすめ
24/7Workout
エニタイムズ ×
Shapes(シェイプス)

バルキー女子を目指すなら、自分の意志次第でどこのジムでも可能。いってしまえば自宅でのトレーニングでも意志さえあれば可能だと思います。
でも、そのうえでトレーニング内容、サポート力、そして店舗のアメニティやシャワールーム等の総合点でみると、ライザップがおすすめです。

あとは好み次第かなと思います。
バルキー女子を目指すためにジムに通うなら、自分好みのジムに楽しく通いましょう!
可能であれば気になる複数のジムに直接カウンセリングに行ってみるのが吉ですが、時間的に難しいならメールや電話で雰囲気を聞く等して選ぶのもありだと思います。

素敵なジムでしっかりバルキー女子になりましょう!

筋トレはダイエットにももちろん最適です!

バルキー女子を目指すうえで筋肉が必要。そして筋肉をつけるうえで効率を良くするためにHMBが必要です。
筋肉系のサプリというと男性向けの商品が大多数ですが、中にはB.B.Bのように女性向けのものも登場しています。

筋肉が付くと、代謝がアップするので痩せやすく太りづらい体になり、冷え性の改善にも期待できます。
また健康やアンチエイジングにも期待できるという点も魅力です。
バルキー女子に憧れる方は、善は急げ、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

ちなみにバルキー女子の放送時の動画を見つけました

渋谷さんめっちゃセクシーですね