ライザップをダイエットに女性が使用するのはあり?実際に体験してみた

ライザップで鍛えた女性

少し前から筋トレ芸人というものがメディアで登場するようになり、筋肉の地位が向上したような印象があります。
筆者も女性として、女友達との飲みの席で好きなタイプを語り合うことは人並みに経験していますが、以前はどちらかというと男性の筋肉はそれほど重視されていなかった印象。
しかし、ここ最近では細マッチョ、もしくはムキムキマッチョの男性を好きという子が圧倒的に増えている印象です。

筋肉への注目は男性のみではなく、女性にも。
女子ウケの良い女性モデルがトレーニングして腹筋が割れている姿をインスタに投稿し、そこから「私も鍛えたい」と感じている女性は多くなっているはず。

つい、この間は「バルキー女子」という言葉で取り上げられていましたよね。

筆者もブームに乗って筋トレに注目しましたが、アラサーで、自力で運動やトレーニングをしてみても変化しづらいという面に気付きました。このまま長い時間かけて挫折感を味わうよりは、きちんとトレーニングに通おうと思いました。
そこで選んだのが、数々の芸能人も経験して実際に痩せている実績を持ち、さらに有名どころなので安心感がある「RIZAP(ライザップ)」です。

今回は筆者のライザップの感想をご紹介します。

ライザップのパーソナルジムは以下からどうぞ



ライザップに実際に通ってみた/元々の体型について

先に筆者の結果から報告すると、以下の通りです。

・ビフォー
年齢29歳
身長:157cm
体重:53kg
体脂肪:27%

普段から誰かに太っているという風に指摘されることは、正直ありませんでした。
でも、入浴前、洗面所の全身鏡で自身の体型をチェックしてみるとわかる、20代前半までとは違うふくらみといいますか、丸みといいますか、そういうものが非常に気になるようになり。
みえないところは、確かに普段はあまりみられないのですが、女性としてもう一花さかせたい、輝きたいと思うようになりました。

・アフター
体重:53kg⇒46kg
体脂肪:27%⇒22%

これだけの数値変わると、見た目でも変化がわかりやすく、服を着ていても「痩せた?」と聞かれることも。

アラサーになるとなかなか体重は落ちづらいものですが、やっぱり運動理論等にも精通しているプロフェッショナルに任せると良いなと思いました。
その分、もちろん対価としてお金はかかりますが、得られるものの大きさが勝ると感じるなら、良いのではないでしょうか。

どうしてライザップを選んだか

最近、世の中は健康志向なのかジムはどこにでもたくさんあります。
実際、ライザップよりかかる費用が安いジムや、通いやすいジムは他にありましたが、それでもライザップを選びました。

理由になったのは、まず何といっても圧倒的知名度かもしれません。
ライザップの場合、芸能人も利用していて、ビフォーアフターが出ているのできちんと取り組めば結果が出せるという信頼感は抜群でした。

あとはマンツーマントレーニングなので、挫折しづらいかなと思ったのと・・・多くの人が利用しているという安心感もあるのが魅力だと感じました。
それともう1つ、完全個室なのも恥ずかしくなくて良いなと思いました。

つまり色々な面の総合評価から、ライザップを選択した・・・という感じです。

ライザップに通った期間は2ヵ月

実際に、ライザップに通った期間は2ヵ月でした。
ライザップでは期間は2ヵ月、3ヵ月、4ヵ月から選択可能です。

おすすめは3ヵ月となっていますが、料金面のこともあり筆者は2ヵ月を選択しました。
また、コースは複数ありますがシェイプアッププログラムという定番かつ始めやすいコースを選択しました。

期間中にかかる合計料金はいくらだったか

シェイプアッププログラム、2ヵ月のコース。
週2回のトレーニングで、合計16回。298,000円です。

2ヵ月で298,000円だと、正直けっこう長期間海外旅行にも行けてしまう料金です。はっきりいって高いです。
そのため、料金を知ってから実際に始めるかどうか悩んだのは事実です。
でも、自分1人でトレーニングをしたとしてもきちんと痩せられる想像ができなかったことと、周りの意見から最近では肉体改造にお金をかけることは珍しくないことを知って決心しました。

ちなみにこの料金に含まれていたものは、トレーニング以外だと以下です。

・ライザップのオリジナルウォーター(毎回通うたびに貰えます。水を購入する手間がなくて楽でした)
・定期カウンセリング(目標通り進んでいるかとか、減量に対するメンタル的な相談にも乗ってくれます)
・食事指導(ついつい暴飲暴食、高カロリーなものもお酒も好きな筆者ですが指導されてからはしっかり守るようになりました)
・電話栄養サポート(電話で相談に乗ってくれるので便利です)
・タオルの貸し出し(大きいサイズのものも小さいサイズのものも、しっかり貸し出してくれました)
・トレーニング服の貸し出し(おかげで会社帰りにこっそり通うこともできました)

他のトレーニングジムや、例えばその他のヨガ、ピラティスといった習い事でも、けっこうこの辺のものは有料ということが多いので、ライザップは確かに安くはないけど良心的でもあると感じました。
何より手ぶらで通えたのが楽でした。

一括はきついから分割払いを選択

とはいえ、筆者は普通のOLです。いくらなんでも298,000円を一括することについては決心がつかなかったので分割払いを希望。
1回目はだいたい10,000円の支払いで少し多いのですが、2回目からは9,900円にしてもらえました。
この分割額は、選んだコースによって差があるようです。

ライザップには30日間返金保証制度があるから安心して始められる

ライザップの安心ポイントは、30日間の返金保証制度があるところです。
1ヵ月試してみて、効果がなければ返金してもらえるので、始めるにあたって成功できるか自信がないという方も安心です。

けっこう大きな料金が必要になるので、不安が強いという方は相談だけしにいって考えるのもありだと思います。

申し込み時からの流れ

ライザップに申し込むには、いきなり申し込みではなくカウンセリングを受ける必要があります。
カウンセリングではスポーツ経験や毎日の食事や生活習慣(お酒の摂取量なども含めて・・・)を、聞かれます。

その後、体重、体脂肪、筋肉量、体のバランスを細かく計測されます。計測した結果についてはその場でわかります。
数値で現実を突きつけられるので、精神的には非常に辛い時間です!

測定した数値を見ながら、どのような体型になりたいのかライザップのスタッフが聞いてくれて、相談タイムになります。
このとき自分の希望を伝えると、最適なプランを、ライザップのスタッフが提案してくれます。
あとは始めるかどうか自己判断になります。

ちなみに、計測とかもしっかりしてくれる丁寧なカウンセリングだったのでお金かかるのではないかと心配していましたが、カウンセリングは無料でした。お金と同様に心配していた勧誘の類も一切ありませんでした。
さすが有名どころ。マナーもばっちり、しっかりしている!と感じました。

ただ、ライザップはスタッフさんのクオリティが高いといいますか恐らく厳しく研修を受けているので非常に感じが良いです。それはカウンセリングを対応してくれたスタッフさんだけではなく、ライザップのスタッフは全体的にそういう印象があります。スタッフの感じが良いから断るのが申し訳なく感じてしまう人もいるかも・・・?
勧誘がなくても人見知りで何となく断りづらくなってしまうかもという方は、一旦家で考えますと伝えて後日断るといいかなと思います!

「シェイプアッププログラム」のトレーニング内容について

ライザップで頑張りたい女性

筆者が体験したシェイプアッププログラムの基本の内容は以下の通りです。
1回あたり50分。最初は50分って短くない?と、思いましたが、実際やってみるとけっこうきつかったです。
ただ、何事も積み重ねといいますかだんだん慣れてくると少しずつできるようになってくる実感があります。

トレーニングの内容はカウンセリングや測定した数値によって変わるようで、これからライザップを利用する方が必ずしも筆者と同じトレーニング内容になるとは限らないという点をご了承ください。

2ヵ月トレーニング期間では一貫して、しっかりと準備運動で体をほぐして温めてからスタートした印象です。
そのあと仰向けに寝っ転がってベンチプレスを上げるトレーニングをしたり、ダンベルの器具を様々な角度や力加減で頭上まで持ち上げたり、腹筋を刺激する運動プログラムを複数受けたりといった流れです。

極端な話、独創的なオリジナリティを感じるようなトレーニングは出てきません。
ライザップで受けたトレーニングはどこか「トレーニング」としてイメージする定番さから外れない内容でした。
しかし、だからこそ安心感もあり、そして定番だからこそ指導されるまま地道に行うと効果に期待できる・・・!

もちろんその分、慣れるまではキツさもしっかりあるのですが、ライザップではメンタルトレーニングも対応してくれるので、筆者でも挫折せずに2ヵ月間やり切ることができました。

トレーニングの感想「本音」

当初申し込んだ内容通り、2ヵ月トレーニングを経て最初にカウンセリングで決めた目標には到達しました。
結果だけ見ればもちろん大成功ですが、はっきりいって気軽にお手軽に目標をクリアできたわけではありません。
なかなか文章にすると伝えるのが難しいですが、もちろん大変だなと感じる場面もありました。

筆者の場合は元々が運動不足かつ運動嫌いだったので特にその傾向がありました。
トレーニングは慣れるまではきついし、大変だったのは事実。

ただ、トレーニングを10分程継続しているうちに少しずつ、不思議と楽しく感じました。
科学的にも運動することで心に良い影響を与えるといわれていますが、しっかりとトレーニングをする分、ライザップではその感覚を感じやすかったのかもしれません。

不思議とだんたん楽しくなってきます。
ちなみに、たまに心が折れそうになったこともなかったわけではありませんが、その度についてくれたトレーナーさんに救われました。しっかりとモチベーションのケアまでしてくれるので、意志が弱い人ほどライザップと相性が良いかなと思います。

ライザップに通っている期間、正直辛かったこと

内容が被ってしまいますが、トレーニングがきついと感じることがあったのは事実です。
それ以外の待遇、サービス力といった面はむしろ大満足。
完全個室だし、受付から全部清潔できれいだし、シャワールームにはライザップブランドのシャンプー類があるし、非常に通いやすい、総合バランスの取れたトレーニングジムだと思います。
本当に身一つで通える手軽さも良かったなと思うのですが、トレーニングについてはやっぱりそれでも辛いときはありました。

しかし、意志が弱く運動嫌いの筆者が2ヵ月も継続して通えたことからみると、きつさはあってもやっぱり通えちゃう魅力があるのだと思います。
ライザップなら、通いきれるか挫折しないか不安だという方も大丈夫だと思います。
少なくとも筆者が通いきれた時点で、普通のメンタルしている方なら大丈夫だと思います。

「個人的に」最終的に感じた満足度

個人的に最終的に感じた満足度は、とても高いです。非常に満足です。
もちろんあくまでも個人的な感想ですが、目標の数値に到達できましたし、2ヵ月でここまで結果を出すのは自力だと難しいかと思うので。

また、メンタル面のサポートをしてくれてすごく「できている感じ」があって、自分を褒めることができたような気がします。
あと、これは必ずしもライザップによるものとはいえないかもしれませんが、生理による情緒不安定が少し改善したような気がします。運動して代謝が上がったからかもしれませんが、たまたまかもしれないのでこちらはあまり参考基準にしないでくださいね。

その後リバウンドしていないかについて

ライザップ卒業後、リバウンドはしていません。
筋肉が付いたからなのか、前より太りづらくなったような気がします。
後は、ライザップ期間中に精神的にも鍛えられたのか、暴飲暴食を我慢して食事量をコントロールできるようになりました。
そういう小さな部分も、リバウンドしづらさに繋がっているのかもしれません。

一時的な運動と無理な食事制限で急激なダイエットに自力で成功した子は周りには何人かいますが、基本は多少なりともリバウンドをしていたり、後は顔色や雰囲気がどこか不健康そうというか血の巡りが悪そうな感じになっていたりした印象があります・・・

その点ライザップ後はむしろ血色も良くなった感じがします。

もしかしたらこの先、気を抜いてどかんとリバウンドしてしまうこともあるかもしれませんが、とりあえず今の段階では大丈夫みたいです。
ライザップを経験して少し運動も好きになった気配があるので、今後も自宅でできるのもについてはトレーニングを継続したいと思っています。

ライザップには他にも色々なプログラムがある

筆者が申し込んだシェイプアッププログラム以外に、ライザップには様々なプログラムがあります。
以下で1つずつ紹介していきます。

シェイプアッププログラム プラス

通常のシェイプアッププログラムよりも少しハードな内容になるようです。
その代わり1回のトレーニングでもしっかり鍛える内容で進めていくので、忙しくて早めにトレーニングを終えたい方には向いているのだとか。

その分料金面も上がりますが、短期決戦したい多忙な方に相性ばっちりかも?
正直、筆者も料金面が上がらないならこちらのシェイプアッププログラムプラスを選びたかった気持ちがあります。

もちろん通常のシェイプアッププログラムでも充分満足して卒業しましたが、こちらも魅力的だなと感じています。

ちなみに、シェイプアッププログラム プラスの場合は、通常のシェイプアッププログラム(1回あたりの所要時間50分)とは違い1回あたりの所要時間が80分になります。
時間を長くしてもらえるので、しっかりとトレーニングできます!

ペアシェイプアッププログラム

その名の通り、ペアでライザップのトレーニングを受けられるプログラムです。
ライザップはマンツーマントレーニングで有名ですが、ペア用のプログラムも実はあるのです。

「トレーニングを受けるならライバルがいたほうが燃える!」もしくは「仲間と一緒に励まし合って頑張りたい!」という要望を持った方におすすめです。
マンツーマントレーニングでも、トレーナーさんという向き合う相手がいるので、正直、筆者はそれほど寂しくありませんでした。むしろ性格もあってかろマンツーマントレーニングだから気が楽という部分が大きかったです。

しかし、社交的な性格の方なら、もしかしたらペアシェイプアッププログラムがばっちりなのかもしれません。
興味があるなら聞いてみるのがおすすめです。

ペアシェイプアッププログラム プラス

その名の通り、ペアシェイプアッププログラムの「プラス」です。
こちらもペアで受けるプログラムになります。
ペアで受けたい、そして週2回ライザップに通うのが難しいという状況にあるなら、こちらのプログラムがおすすめです。

週に1回のトレーニングで効率良く、しっかり肉体改造を目指せるよう、指導内容も徹底して対応してくれます。
ペアシェイプアッププログラム プラスは1回あたり80分で、通常のものより長めです。
その分、向き合ってもらえる時間も長くなっています。
週に1回だからといって心配しなくても大丈夫な構成になっています!

美脚プログラム

女性向けのプログラムです。
バリバリの体育会系のイメージが根強いライザップのプログラムと聞くと、何となく意外な気がする美脚プログラム。
もちろん名前の通り、美脚を目指すプログラムです。

脚のラインを整えるエクササイズに特化した美脚プログラムは、自分が憧れる理想的な脚に近付けるサポートをしてくれるのだとか。

美脚プログラムは、もちろん脚のスタイル改善に特化しているのですが、料金はライザップのシェイプアッププログラムと同じです。美脚のために、全体的に肉体改造をしていくシェイプアッププログラムと同じ料金を支払える人はもしかしたら少ないかもしれません。
本格的に美を追求する人向けのプログラムといえるのではないでしょうか。

勝手なイメージですが、何となく人気のモデルさんとかたくさん通っていそうだなと思います。

ライザップで短期間に痩せることは大丈夫なのか?

上記で様々なプログラムについて触れました。
筆者が受けたシェイプアッププログラムが基本のプログラムというイメージらしく、人気があるようなのですが、要望に合わせて様々なプログラムを選んでみるのも良いかもしれませんね。

ライザップのプログラムは全体的に基本が2ヵ月です。
2ヵ月というと、自力でダイエットしてきたアラサー女性には伝わるかと思いますが、まあ、痩せるのが難しい短期間です。
ライザップでは実際にビフォーアフターを掲載しているので、きちんと真面目に通えば実際に痩せるのだろうなとわかりますが、それでも、自力でダイエットだとあれほどまでに難易度の高い「2ヵ月」で「大幅」に肉体改造を目指すわけなので、不安は付き物です。

筆者も最初は不安で、スタッフに聞きもしましたが、結論からいうとただ無理なダイエットを強いるだけではなくトータルバランスを考えているから、基本的には問題ない。ということになります。

トレーニングは運動理論を基に丁寧に内容が決められ、そしてライザップではトレーニングだけではなく食事の指導も実施しています。体の中からしっかりサポートにも期待できるので、トレーナーさんの指示に従うことで安心してダイエットを進めていくことができます。

ライザップにはオンラインショップがある

ライザップには、オンラインショップもあります。
ライザップのオンラインショップ・・・「サプリメントとかトレーニング器具とか売っているの?」って思ってしまいますよね。
でも、ライザップのオンラインショップの取り扱いは幅広いのです。

ダイエット中は我慢しなきゃいけないパンやパスタも、ライザップのオンラインショップでは低糖質のものの取り扱いがあるので、自己管理しながらおいしく摂取することができます。
ちなみにお好み焼きやおでんなんかも取り扱いありです。
このライザップのオンラインショップ、非常に便利というか、ダイエットの強い味方です。

「気になる」クリスマスケーキなんかも取り扱いがある!

ライザップのオンラインショップには、パンやパスタ以外にスイーツの取り扱いもあります。
ダイエット中に我慢を強いられるものといえばスイーツ。
ロールケーキやガトーショコラなんかも取り扱いありです!

さらに、なんとクリスマスケーキの取り扱いもあり。
ダイエット中だからといってクリスマスケーキを我慢する必要がなくなります!
ライザップに通って、オンラインショップも上手く活用すれば、我慢するストレスも減らせます。

食事やスイーツ以外に、定番のサプリメントの取り扱いもあります!

ライザップは有名だから安心感が強い

逞しくてしっかり筋肉のあるきれいな女性

今回はライザップに実際に行ってみた感想についてご紹介しました。
ライザップの場合は、カウンセリングを行って、それぞれで内容が変わる部分もあるようなので、必ずしも筆者と同じトレーニングになるとは限りません。あくまでも参考までに考えていただければと思います。

改めて記載しますが、決して楽して痩せたわけではないので、始めるにあたってはしっかり考えるのがベストかと思います!
ライザップはカウンセリングが無料なので、カウンセリングだけいってやっぱり断るというのも全然ありだと思います。

料金がけっこうかかりますが、頑張って痩せたい、変わりたいという想いが強い方にはおすすめです!

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